Temi l’effetto negativo delle feste e stai pensando di metterti a dieta?

Prima di prendere decisioni drastiche, puoi calcolare il tuo Indice di Massa Corporea!

Di cosa si tratta?

“L'Indice di Massa Corporea è stato studiato per valutare i rischi correlati al sovrappeso e all'obesità in soggetti adulti (18-65 anni)”. Così il Ministero della Salute, che consiglia anche come calcolarlo:

• dividere il peso, espresso in kg

• per il quadrato dell'altezza, espressa in metri,

• come indice indiretto di adiposità.

Come leggerlo?

Secondo i criteri definiti dall'Organizzazione Mondiale della Sanità queste sono le categorie in base alle quali leggere il proprio Indice di Massa Corporea:

• Normopeso (18,50 -24,99)

• Grave magrezza (<16,00)

• Sottopeso  (16,00 -18,49)

• Sovrappeso  (25,00 -29,99)

• Obesità 1° grado (30,00 -34,99)

• Obesità 2° grado  (35,00 -39,99)

• Obesità 3°grado  (≥ 40,00)

Va detto però che questa interpretazione è da considerarsi statistica e non va applicata alla lettera a tutti gli adulti, soprattutto se sportivi o anziani.

Inoltre, il Ministero della Salute ci informa sul fatto che “l'indice di massa corporea non permette di distinguere variazioni del peso dovute all'entità della massa muscolare, della massa ossea, al contenuto di acqua o all' accumulo di grasso.”

Quindi?

Calcolare il proprio Indice di massa corporea può aiutarci a riflettere e spingerci prima di tutto, quando e se è il caso, a consultare un medico nutrizionista o dietista, perché le soluzioni fai da te possono rivelarsi non adeguate, anche dopo le abbuffate delle feste.